Jeder kennt es, für kurze Zeit ist man motiviert, hat auch erste Erfolge nimmt die ersten 3-5 Kilogramm ab und dann … sind da die alten Gewohnheiten.

Was sollte Du nicht tun ?

Verbiete Dir nicht bestimmte Lebensmittel, sonst kommt es füher oder später zum Heißhunger darauf.

Beschränke einfach ersteinmal die Menge darauf.

Zwinge Dich nicht zum Sport

es kommt eher zum Frust und das Essen und Essen zum Ventil.

Lieber ohne Sport beginnen und mit einer Ernährungsumstellung etwas erreichen.